「멍멍약사」 하루 물 2L를 마셔야 하는게 국룰은 아니에요. (수분 섭취량)

 

 

하루에 물 2리터를 마셔야한다는 말을 많이 들어보셨을텐데요.

마시려고 해보면 생각보다 물 2리터가 많다는 것을 느끼실수가 있어요 :(

 

 

물을 2리터를 마셔야된다는 말을 보면 늘 등장하는 이론이 있는데요.

바로 사람의 인체 70%가 수분으로 이루어져있다는 이론이에요!

 

 

그런데 하루에 물 2L를 마셔야한다?라는 근거를 살펴보려면,

생각보다 꽤 먼 과거로 거을러 올라가야 합니다.

 

 

시간을 거슬러 올라가서 1945년에 나온 미국의 연구를 살펴보면..

섭취하는 음식의 1칼로리당 1ml의 물을 마셔야된다는 연구결과가 있어요.

 

 

 

보통 하루에 2000칼로리 정도 음식을 섭취하디 보니 2000ml 수분.

즉, 앞뒤 문구를 생각안하고 하루 2L를 마셔야된다는 것이 전해져 온거에요.

 

하루에 수분 섭취를 얼마나 해야하는지에 대해서 의견이 많다보니..

우리나라에서 발표된 자료를 바탕으로 말씀을 드리면..

 

 

우리나라를 기준으로 하루에 약 2~2.5L정도의 수분을 섭취해야하는데요.

액체로 섭취해야하는 수분량은 대략 1L정도로 확인할수 있어요.

 

 

이는 음식으로부터도 수분을 섭취할 수 있기 때문인데요.

생각보다 채소 등으로부터 섭취하는 수분의 함량이 상당하답니다 :)

 

 

 

물론 성별, 나이, 신체크기 등에 따라서 수분필요량이 다를 수있고,

날씨, 운동량등에 따라서 하루에 필요한 수분량이 달라질수가 있습니다.

 

 

 

그럼에도 불구하고 일반적인 경우에는 하루에 1L정도만 물을 마셔도 된다는 말이에요:)

굳이 2L라는 단어에 집중해서 굳이 꾸역꾸역 마실필요가 없다는 말이죠!

 

 

 

물론 물을 단시간에 훅 마셔서 물중독 등이 나타나는 현상은 좋지않습니다 :(

 

특히 간, 신장 등의 문제가 있는 경우 부종이 일어날수도 있기때문에,

건강상 문제가 있는 경우 물이라도 꼭 주의하셔야겠죠!

 

 

 

감사합니다 :)