「멍멍약사」직접 해본 72시간 물단식 후기. (근손실, 장점, 단점, 방법)

안녕하세요.

 

나혼자산다에서 이장우씨가 72시간 단식을 통해 3.1kg를 감량했던 에피소드가 있었는데요.

저도 살이 너무 찌기도 했고, 궁금하기도해서 72시간 단식을 해봤답니다.

 

 

 

결론적으로 1.8kg를 감량하였고, 허리둘레는 6cm가 감소하였답니다.

 

 

 

물단식이 무엇인지 간단하게 알아보면,

사실 거창한거는 없고 그냥 물을 잘 마시면서 굶는게 물단식입니다.

 

안정적으로 시행하는 경우에는 감식기, 본단식, 보식기를 거치면서 하는데

감식기와 보식기는 몸이 적응하는 시간을 주는 개념이라고 보면 됩니다.

 

 

감식기와 보식기는 필수는 아니지만, 위장부담을 낮춰주기에

걱정이 되시는 분들이라면 하시는게 좋습니다.

 

 

 

물단식이 체지방을 빼는 원리는 굉장히 간단한데요.

 

1. 먹지 않으니 체내 에너지를 사용

2. 단식으로 탄수화물이 고갈되면 지방사용의 비율이 증가

 

어찌보면 너무나도 당연하게 체중이 감소할 수 밖에 없는 구조입니다. 

 

 

 

다만 물단식은 체중을 뺄 수 있다는 장점이 있지만,,

단점도 당연히 존재합니다.

 

 

 

기본적으로 체지방이 감소하는 장점은 있지만, 제지방량도 감소하는 단점이 있어요.

 

당연히 몸을 유지하기위해 들어오는 재료가 없으니,

100% 유지할수 없는것도 당연한 이야기이겠죠.

 

 

근손실이 없다고 단식원 등에서 인용하는게 이 2가지 논문인데,

인용하시는 논문을 제대로 읽어봤다면 근손실이 100% 없다고 하실수 없으셨을텐데..

 

 

물단식은 정말 급할때만 하고,

개인적으로는 좋지 않은 72시간의 경험이었던거 같아요..?

 

 

더 많은 내용은 영상을 참고해주세요.