「멍멍약사」 설탕이 당뇨에 얼마나 큰 영향을 주는 지 수치로 알아볼까요?

 

 

 

우리는 일상에서 쉽게 설탕을 접하고 섭취하는데요.

그럼 설탕이 당뇨에 얼마나 영향을 주는 지 수치로 한번 알아볼까요?

 

 

 

 

우리나라 당뇨팩트시트를 참고하면 30세 이상 10명중 4명은 당뇨전단계입니다.

 

 

게다가 당뇨병 인구는 지속적으로 증가하는 추세를 보이고 있죠.

물론 고령화로 인해 늘어날 순 있지만 젊은 당뇨도 많이 발생하고 있지요.

 

 

 

당뇨의 원인은 많은 분들이 아시는 것처럼 비만, 노화, 음주 등이 차지하고 있는데요.

 

 

하지만 현대사회에서는 오늘의 주제인 설탕이 한 몫을 하고 있습니다.

 

 

 

설탕이 당뇨에 얼마나 영향을 주는지 알기 위해

해당 논문은 184개 나라의 자료를 활용하였습니다.

 

 

 

설탕이 담긴 음료를 섭취하는 것과 제 2형 당뇨병 사이의 연관관계를 살펴서,

설탕이 당뇨병과 얼마나 밀접한 관계가 있는지 알아본 연구입니다.

 

 

 

그 결과 설탕이 첨가된 음료로 인해 약 10%의 제 2형 당뇨병이 발생한다는 통계가 도출되었어요.

 

 

 

이제 당뇨병이 정말 흔해진 만큼 생각보다 당뇨병을 쉽게 생각하시는 분들이 있는데요.

사실 당뇨는 당뇨자체보다 합병증이 더 무서운 질환으로 알려져 있죠.

 

당뇨 합병증은 머리부터 발끝까지 전신 구석구석에서 발생할수 있는데요.

이중에 눈, 신경, 신장에 발생하는 경우 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

그럼 하루에 설탕을 얼마나 먹는 것이 적정 수치인지 알기위해서

WHO에서 나온 가이드라인을 살펴보면..

 

 

전체 섭취 에너지의 10%정도를 설탕으로 섭취하고,

엄격하게 하는 경우에는 5% 이하로 먹을 것을 권고 하고 있어요.

 

이를 g수로 대충 환산한다면 50g과 25g정도입니다.

 

 

우리가 흔히 편의점에서 찾아 마시는 달달한 커피에 설탕함량은 보통 20g 이상인데요.

이를 감안하면 하루 설탕 권장량이 높지 않다는 것을 알 수 있죠.

 

무엇보다 소스, 이온음료 등에도 설탕이 많이 들어있는 경우가 있으니,

혈당 관리를 하신다면 꼭 주의해서 영양성분표를 보시면 좋을꺼같습니다.

 

 

좀더 TMI가 궁금하시면 아래 영상 참고부탁드려요오